De bekkenbodemspieren zijn de spieren rondom je anus, vagina en urinebuis. Om precies te zijn: tussen je schaambeen en stuitje. Het schaambeen is het bot onderaan je buik, net boven je vagina. Het stuitje is het botje onderaan je ruggengraat, vlak boven je anus. Voel zelf - Span en ontspan je bekkenbodemspieren. Een bekende truc is om je plas op te houden. Als je dat doet, span je vanzelf je bekkenbodemspieren.
- Met een vinger kun je voelen hoe stevig of slap je bekkenbodemspieren rondom je vagina zijn. Je kunt het verschil voelen door bij je vagina naar binnen te gaan met een vinger. Knijp of pers vervolgens met de spieren rondom je vagina. (Richt een beetje op de bovenkant van je billen, dan heb je de goede spieren te pakken.)
| Meer:
Bekkenbodem
Vagina
G-plek
Baarmoeder
Eierstokken
Eileiders
Eicel |
